Функціональне тестування і ультрамарафон: хто кого?
Кожна людина - має свої унікальні генетичні та фізіологічні особливості. Регулярні тренування як у любителів, так і у професійних атлетів запускають адаптаційні процеси в організмі з боку серцево-судинної, опорнорухової та інших...
Хвороби: бігун vs. звичайна людина
Жорстка Атлетика розпочинає розділ, присвячений спортивній медицині. Перший матеріал даного розділу познайомить вас з результатами дослідження тривалістю в 21 рік, темою якого стало питання - як змінюється ризик передчасної смерті від...
Бігати розумніше, а не просто сильніше: Перевага сили
Жорстка Атлетика продовжує віднедавна започаткований напрям – авторська колонка. Це експертні матеріали на спортивні та навколоспортивні теми. Тож якщо ви маєте виключну експертизу в будь-якій дотичній до спорту темі та хочете поділитись...
Beyond limits: VO2max, наші функциональні резерви і можливості
Всі атлети - мріють покращувати свої спортивні кондиції, витрачаючи на це мінімум часу. Як тренуватися правильно та використовувати оптимально функціональні можливості та резерви свого організму? Для чого потрібне функціональне тестування? Що...
Біг, стрес, шаперони. Як проявляється позитивний вплив спорту на організм людини
Фізичні навантаження та заняття спортом — це стрес для організму. Чому ж їх вважають корисними та навіть потрібними? Коли біг є позитивним стресом, а коли негативним? У чому позитивний вплив бігу...
Навіщо потрібен реабілітолог при відновленні після операції?
Жорстка Атлетика продовжує віднедавна започаткований напрям – авторська колонка. Це експертні матеріали на спортивні та навколоспортивні теми. Тож якщо ви маєте виключну експертизу в будь-якій дотичній до спорту темі та хочете поділитись...
Тренування+Регенерація=Успіх
Міофасціальне розслаблення (Self-myofascial release) – специфічний вид впливу на м'язово-сполучну тканину, шляхом використання різних мануальних технік, які людина може провести самостійно. В багатьох випадках такий вид масажу просто незамінний, а саме,...
Функціональне тестування і ультрамарафон: все що треба знати
Біг на довгі дистанції, особливо марафони та ультрамарафони ставить досить високі вимоги до здоров'я і функціонального стану атлета. Як же можна оцінити чи готовий організм до подібних фізичних навантажень? Як, за...
Ефективне відновлення: чому важливо тренувати фасцію
“Думати цілісно” або “холізм” (з грец.) – ідея про те, що будь-яку природну систему, в тому числі і людське тіло, ми повинні сприймати як єдине ціле, а не як комбінацію окремих...
