Жорстка Атлетика вирішила дослідити, як наші легкоатлети готуються до старту на Чемпіонаті світу у Будапешті, адже розминка важлива частина на шляху до медалі. 

Тож, ми розпитали й трошки послідкували за розминкою півфіналісток чемпіонату світу Анни Рижикової та Вікторії Ткачук.

Далі пряма мова Анни:

Програма розминки у кожного різна, – одразу підкреслює Анна Рижикова.

Досягнення не мають бар'єрів
Досягнення не мають бар'єрів
Досягнення не мають бар'єрів
Досягнення не мають бар'єрів

Моя розминка починається за годину до call-room. Від  першого сигналу, коли нас всіх збирають, я віднімаю годину, і за цей час починаю рухатися. На стадіон я приїжджаю за пів години до розминки, але сьогодні (в день півфіналу) приїхала за 50 хвилин, це залежить від розкладу автобусів.

Анна Рижикова бігає розминку

Я приїжджаю, лежу десь у палатці. Там медитую або читаю книгу. Або, якщо вже трохи втомлена, то роблю невеликий масаж. Готую організм, п’ю вітаміни й водичку. Обов’язково перевіряю всі речі і за годину до першого call-room, я починаю бігати.

Моя програма стандартна, але може коригуватися через спеку або холод. 

Спеціальні вправи дійсно спеціальні! 🙂

Бігаю кілька кіл по стадіону, роблю вправи на гнучкість та розминку на місці.

Далі спеціальні бігові вправи та вправи з бар’єрами.

Сконцентрована Вікторія Ткачук долає бар‘єри

Вдягаю шиповки і роблю прискорення. І зазвичай один раз пробігаю один бар’єр.

Далі спаковуюся, і тренер мене проводжає в першу точку збору. Нас там відмічають, що ми прийшли та садять в гольф-кари і везуть на стадіон через міст, що сполучає розминочну арену з головною.

Ми йдемо в call-room, там нам дають номери та чіп, який розташовується в карманчику на номері.

Потім на роздруківці можна побачити свою розкладку по дистанції.

Спеціальний чіп SEICO

Також номери (прим.ред – номери які наклеюються збоку), я додатково прищеплюю булавками, бо вони весь час згинаються і відриваються. Після змагань я ними обклеюю всю валізу (сміється).

В call-room нас знову перевіряють, ми роздягаємося, взуваємо шиповки, шипи на яких також обов’язково перевіряють. Далі ми шикуємось, залишаємо всі речі, з собою можна лише водичку. Це все займає до 10 хвилин і нас виводять на арену.

Фото: Жорстка Атлетика

Матеріал створено за підтримки Puma Ukraine з метою підтримки та розвику української легкої атлетики!

Досягнення не мають бар'єрів
Досягнення не мають бар'єрів
Досягнення не мають бар'єрів
Досягнення не мають бар'єрів