Жорстка Атлетика вирішила дослідити, як наші легкоатлети готуються до старту на Чемпіонаті світу у Будапешті, адже розминка важлива частина на шляху до медалі.
Тож, ми розпитали й трошки послідкували за розминкою півфіналісток чемпіонату світу Анни Рижикової та Вікторії Ткачук.
Далі пряма мова Анни:
Програма розминки у кожного різна, – одразу підкреслює Анна Рижикова.
Моя розминка починається за годину до call-room. Від першого сигналу, коли нас всіх збирають, я віднімаю годину, і за цей час починаю рухатися. На стадіон я приїжджаю за пів години до розминки, але сьогодні (в день півфіналу) приїхала за 50 хвилин, це залежить від розкладу автобусів.
Я приїжджаю, лежу десь у палатці. Там медитую або читаю книгу. Або, якщо вже трохи втомлена, то роблю невеликий масаж. Готую організм, п’ю вітаміни й водичку. Обов’язково перевіряю всі речі і за годину до першого call-room, я починаю бігати.
Моя програма стандартна, але може коригуватися через спеку або холод.
Бігаю кілька кіл по стадіону, роблю вправи на гнучкість та розминку на місці.
Далі спеціальні бігові вправи та вправи з бар’єрами.
Вдягаю шиповки і роблю прискорення. І зазвичай один раз пробігаю один бар’єр.
Далі спаковуюся, і тренер мене проводжає в першу точку збору. Нас там відмічають, що ми прийшли та садять в гольф-кари і везуть на стадіон через міст, що сполучає розминочну арену з головною.
Ми йдемо в call-room, там нам дають номери та чіп, який розташовується в карманчику на номері.
Потім на роздруківці можна побачити свою розкладку по дистанції.
Також номери (прим.ред – номери які наклеюються збоку), я додатково прищеплюю булавками, бо вони весь час згинаються і відриваються. Після змагань я ними обклеюю всю валізу (сміється).
В call-room нас знову перевіряють, ми роздягаємося, взуваємо шиповки, шипи на яких також обов’язково перевіряють. Далі ми шикуємось, залишаємо всі речі, з собою можна лише водичку. Це все займає до 10 хвилин і нас виводять на арену.
Фото: Жорстка Атлетика
Матеріал створено за підтримки Puma Ukraine з метою підтримки та розвику української легкої атлетики!