На календарі – початок зими. А це означає, що легкоатлети активно готуються до ̶Н̶о̶в̶о̶р̶і̶ч̶н̶и̶х̶ ̶с̶в̶я̶т̶ нового сезону і саме п̶и̶ш̶у̶т̶ь̶ ̶л̶и̶с̶т̶а̶ ̶Д̶і̶д̶у̶ ̶М̶о̶р̶о̶з̶у̶ закладають базу аби знову вражати найвищими здобутками на світових аренах.
Жорстка Атлетика вирішила підгледіти, як же тренуються зірки української та світової атлетики та зібрала топ-5 вправ, які варто спробувати кожному.
1. Богдан Бондаренко пропонує суперефективні вправи на прес, для виконання яких, знадобиться лише декілька хвилин, рівна підлога і ваше тіло.
2. А для тих, кого турбують проблеми з ахілом – ця вправа просто обов’язкова для виконання, говорить чемпіонка світу-2017 в стипль-чезі Емма Кобурн. Американка, яка вразила усіх своїм фантастичним бігом в Лондоні, зізналася, що ахіл турбував її протягом двох років. І хоча зараз вже немає проблем, Емма виконує цю вправу тричі на тиждень для профілактики.
3. А от вам улюблені вправи на верхню частину корпусу від Анастасії Ткачук.
4. Хіт-сезону: вправи для тренування кординації, рівноваги та м’язів-стабілізаторів на подушці Босу у неперевершеному виконанні Христини Стуй.
5. А другий білошкірий атлет, який розміняв 10 секунд на стометрівці, чемпіон світу-2017 на вдвічі довшій дистанції Раміль Гулієв демонструє вправи, які допоможуть зміцнити кор та прес.
І на завершення, якщо обрані нами вправи не матимуть ефекту, варто звернутися до спеціальних методів, якими поділився Артем Шаматрин.
Фото і відео з особистих сторінок спортсменів в соцмережах.
